Introduktion
Jag valde att träna ett distanspass och ett intervallpass och träna på dessa med hjälp av pulsklocka för att kunna använda min puls som ett redskap för att få rätt intensitet då jag lätt kör på väldigt hårt för att jag besitter en hög uthållighet och en vinnarskalle som inte tillåter mig att helt och hållet erkänna att jag utför ett krävande arbete.

Jag ville med andra ord lära känna mig själv bättre när det kommer till kondition för att kunna bestämma och förstå hur jag kan utveckla den.

Genom dessa lektioner lyckades jag väl genom att använda min ungefärliga maxpuls, som jag beräknade innan passen och sedan kunde uppskatta efter passen om det stämde och jag fick fram att den låg på cirka 205 slag per minut.

Genom detta använde jag procenträkning för att förhålla mig till de olika pulszonerna som jag planerade i passen.

Jag märkte att detta gav ett mycket mer effektivt resultat än tidigare träningar då jag alltid kör ut mig helt i början jämfört med hur jag nu körde i ett bra tempo och på distanspasset även lyckades komma in i ett steady state, där hjärtfrekvensen anpassats till den fysiska aktivitet jag utförde.

Utdrag
Jag märkte några tecken som fått mig att förstå hur konditionsträning kan anpassas för mig för att kunna utvecklas.

Intervallpasset kändes mycket svårare än distanspasset vilket gjorde att jag drog slutsatsen att jag besitter typ 1 muskelfibrer då jag har en väldigt hög uthållighet samtidigt som min kropp inte klarar av det intensiva arbetet människor med typ 2a och 2x kan.

Genom detta kan jag därför drar slutsatsen att jag behöver förbättra min aeroba kapacitet då det främst är denna energigivande process som gynnar denna typ av muskelfibrer.

Om man tittar på dessa pass har de vissa likheter och olikheter men kommer gynna min kroppsliga hälsa på många olika sätt. Passen är till stor del uppbyggda av aerob träning men även en del anaerob om man gör intervallerna med tillräckligt hög intensitet under korta intervaller.

Trots detta som jag nämnde tidigare är det mer gynnsamt för mig att stärka de muskelfibrer jag besitter med aerob träning och utveckla min aeroba kapacitet genom dessa pass. För att denna process ska kunna utvecklas är det därför viktigt med en god syresättning.