Innehållsförteckning
Fysiske egenskaper
- Utholdenhet
- Aerob utholdenhet
- Anaerob utholdenhet
- Styrke
- Maks/Eksplosiv beinstyrke
- Utholdende beinstyrke
- Kjernestyrke
- Overkroppsstyrke
- Spenst (horisontal og vertikal)
- Hurtighet

Koordinative egenskaper
- Tilpasset kraftinnsats
- øye-fot koordinasjon
- Balanse
- Reaksjonsevne
- rytme
- romorientering

Tekniske egenskaper
- Skudd
- Kortpasning
- Langpasning
- Heading
- Takling
- Ballmottak
- Vending
- Dribling
- innlegg
- Taktikk

Psykologiske egenskaper
- Selvtillit
- Motivasjon
- Sosiale krav

Livsstil
- Søvn og hvile
- Kosthold
- Tid disponering

Samarbeidsevne

Utdrag
Utholdenhet
Den fysiske egenskapen som det stilles aller størst krav til i fotball. Utholdenhet er evnen til å motstå trøtthet i forbindelse med fysisk aktivitet, eller evnen til å arbeide hardt i lengre tid.

Utholdenhet defineres ofte som organismens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid.

For å ha god utholdenhet er det en forutsetning at man klarer å skaffe nok energi til det arbeidet som skal utføres.

Ut ifra måten vi skaffer oss den energien til å Vi skiller utholdenhet i aerob og anaerob utholdenhet, og begge disse er veldig viktige i fotball.

Aerob utholdenhet
Aerob utholdenhet defineres som organismens evne til å arbeide ved hjelp av aerobe energiprosesser i musklene.

Aerob utholdenhet er særlig viktig når vi skal arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid. Altså kan vi si at aerob utholdenhet er arbeid der man klarer å hele tiden tilføre musklene nok oksygen.

Dette gjør at musklene ikke stivner underveis i aktiviteten. I fotball har man en lang total arbeidstid, hvilket stiller store krav til utøverens aerobe utholdenhet.

God aerob utholdenhet legger grunnlaget for gode prestasjoner i fotball. God utholdenhet har også en positiv effekt på det psykiske overskuddet, hvilket er veldig viktig i forbindelse med kamper.

For eksempel an god utholdenhet øke selvtilliten og senke opplevelsen av anstrengelse. Dette kan være en bidragene faktor til at intensiteten økes i kamper, og man derfor får en fysisk fordel i forhold til motstanderlaget.

I fotball er det også mange taktiske utfordringer som man som lag blir utsatt for. For å følge korrekte taktiske planer krever det en omfattende innsats av hver eneste spiller på laget for at dette skal lykkes.

For eksempel kan en taktisk plan være å spille med høyt og intensivt pres spill underveis i kampen, men hvis bare en spiller ikke følger disse instrukser som for eksempel på grunn av for dårlig aerob utholdenhet, kan hele planen være ubrukelig, og til og med til fordel for motstanderen.

Som nevnt ovenfor har man i fotball en ganske lang samlet arbeidstid som stiller krav til utøveren. For å kunne bevare fokus og et høyt nivå gjennom en hel fotballkamp kreves det altså en god aerob utholdenhet.

Med dårlig aerob utholdenhet vil en spiller kunne svekke resten av laget om han ikke har utholdenhet til å fullføre en hel kamp på et godt nok nivå.