Innehållsförteckning
Hälsan Och Livsstilen
För och nackdelar
- Mentala hälsa

Utdrag
Det är vansinnigt viktigt att man rör på sig fysiskt. Tränar man blir man mer koncentrerad, man minns bättre och tål stress bättre.

Kan man träna upp sin koncentration genom att träna sin kondition? Ja. Det finns ett test kallat ”flanker testet” det bygger på att man ska se fem pilar och man ange vart pilen i mitten pekar, åt vänster eller åt höger.

Vad det här har med koncentration att göra det är att det är en ganska komplex funktion för hjärnan.

Eftersom din hjärna måste välja ut pilen i mitten och blockera ut pilarna runtom. I USA bestämde sig ett antal forskare att se om det fanns koppling mellan kondition och koncentration. De tog in ett hundratal människor.

De fick göra kondistestet och ”flanker testet”. Där upptäckte man att de som hade bättre kondition hade även bättre koncentration.

Individer med bra kondition hade bra koncentrationsförmåga men också skillnader i hjärnan som skulle kunna förklara det.

Det kan även vara så att människor med bra koncentrationsförmåga gillar att röra på sig från början. Så de amerikanska forskarna gjorde en till undersökning.

De samlade in en ny grupp och lottade in dem i grupper, en grupp promenerade snabbt tre gånger i veckan 45 minuter per gång den andra gruppen hade tre gånger i veckan lugna stretchövningar 40 minuter per gång.

Detta pågick i sex månader. Man mätte även ”flanker testet” före sexmånadersperioden och efter.

Det visade sig att gruppen som hade promenerat hade förbättrat sin koncentrationsförmåga medan koncentrationen var oförändrad hos gruppen med stretchövningar.

Man undersökte också hjärnan före och efter perioden. Forskarna såg att det som hade promenerat fick bättre koncentration och ökad aktivitet.

Detta gäller även barn. 20 minuters rörelse vid ett tillfälle – gjorde nioåringar bättre på läsförståelse.

12 minuters rörelse förbättrar läsförståelse och uppmärksamhet och med mera De jämförde detta med nioåringar som vilat i 20 minuter och sen gör testet.

Det visade sig att de som rört sig i 20 minuter presterat bättre. Hjärnan fungerar bättre i rörelse och framför allt efter rörelse.