Öl och äpple | mögeltest

Introduktion
Rörlighet är en av de faktorer som är viktig för fysisk prestation men också för en välfungerande kropp vilket är fokuspunkten för mitt pass då det är något jag värderar högt.

I mitt pass är det fokus på axlar och rygg där även hållning blir en viktig del. Detta då jag utifrån FMS vet att min rörlighet i dessa kroppsdelar är sämre än övriga samt att jag själv märkt att jag ibland kan få ont i ryggen då jag pluggar många timmar per dag utan att ta hänsyn till min hållning.

Passet i sig är till stor del passiv träning där jag med hjälp av KAT-metoden utför isolerad rörlighetsträning med olika moment för rygg och axlar.

Det positiva med just den isolerade rörlighetsträningen är hur jag inte riskerar att bli mer stram i just de muskler som är mest strama då andra muskler inte hjälper till i lika stor utsträckning vilket underlättar då dessa tenderar att kompensera upp.

Passet är å ena sidan inte lika effektivt då det kommer till smidighetsträning men för mig valde jag passet just för att min rygg och mina axlar har så pass låg kapacitet jämfört med resten av kroppen och jag därför vill stärka dessa innan jag möjligen kan skapa ett nytt pass som skulle kunna inkludera
funktionell rörlighet som behandlar fler muskelgrupper.

Detta passet är alltså planerat att vara ett första steg för en utökad rörlighet genom att utöka elasticiteten i de stramaste musklernas bindväv för att sedan kunna träna fler muskelgrupper och förbättras generellt. Att passet är paryoga är positivt då det då är lättare att ge feedback och kunna tänja till fullo.

Utdrag
Detta pass skulle kunna främja min hälsa på flertal olika plan om jag utövade det kontinuerligt under en period.

För den fysiska hälsan är rörlighetsträning mycket viktig för att undvika stramhet hos olika muskler genom att öka elasticiteten hos bindväven runt och i dem.

Det är dessutom så att strama muskler kan leda till sämre cirkulation vilket bland annat påverkar hälsan då reningen av kroppen inte blir lika effektiv.

Även cirkulationen av syre kommer då att gå långsammare vilket resulterar i att min uthållighet minskar.

En utökad uthållighet skulle istället underlätta det för mig i min vardag då jag exempelvis kan ta mig till olika ställen i ett snabbare tempo utan att bli lika trött.