Innehållsförteckning
Simning:
Badminton:

Utdrag
Simning är en effektiv motionsform som både ger kondition och styrka, samtidigt är det ett perfekt sätt att återhämta kroppen, eftersom simning är mycket skonsamt för muskler, leder och skelettet.

En av de största fördelar med att simma är att det är en så varierad motionsform. Man kan träna alla möjliga muskler genom att enkelt byta mellan olika simövningar.

Det är väldigt vanligt att man brukar variera mellan ryggsim, bröstsim och frisim då dessa tre stilar gör så att man tränar så många olika muskler som bygger upp muskler samt stärker muskelfibrer vilket skapar bra förutsättningar till en bättre resultat i idrotter.

Om man tränar i bassängen kan man snabbt skaffa sig bra kondition eftersom man man använder alla de små musklerna grupperna. Det gör att tempot behöver inte vara särskilt högt och blir anpassad för den som simmar.

Dessutom är den bra för kroppen och passar alla åldrar, om man simmar mycket och håller ett bra tempo så kan det leda till en snabb ökning i hjärtfrekvensen som sedan förbättrar syreupptagningen, ibland känns det som att det händer inte så mycket när man simmar, för vi svettas inte under vatten, därför känns det som att det är inte så effektivt.

Det är fel för vi bränner gott om kalorier även om det inte känns så. Det blir mycket bättre om man simmar i den kalla vattnet för det går åt mer energi för att värma upp kroppen vilket bränner mer kalorier.

---

Badminton är en av de sporterna som ställer stora krav och ett stort arbete på hela kroppen, där alla spelare måste ha en bra kondition, smidiga och starka för att kunna spela och det är väldigt långt över vanliga människor.

När man spelar badminton så är det inte bara konditionen som är den viktigaste fördelen man får, utan det finns många fördelar såsom förebyggning av muskler, och jag menar inte bodybuilder, man blir mer muskelmassa vilket kan vara bra för att reparera skada, och det beror på att styrka träningen skapar små bristningar i muskeln, dessa brister berättar för kroppen att de behöver mer näringsämnen för att kunna återhämta sig, och på detta viset repareras skadorna.