Introduktion
1. Utvärdera passen kortfattat: Hur fungerade dina pass utifrån dina förutsättningar? Behövde du ändra/anpassa något?

Vad var dina syften med passen (exempelvis varför du valt distanspass, backträning, intervaller eller annat).

Skulle passen fungera att träna regelbundet och skulle du behöva utveckla/ändra något med tiden? Skulle du vilja ändra något i dina pass? Förklara varför!

● Jag anpassad mina pass på ett sätt så att jag kunde klara av de och även så att jag kunde träna passen regelbundet utan att skada mig själv.

Passen är uppbyggda på ett sätt att jag utvecklar min kondition på ett hälsosamt sätt utan att jag anstränger mig för snabbt och sedan inte får ett bra resultat.

Jag behövde inte ändra något i mina pass, på grund av när jag planerade de så tänkte jag verkligen efter vad mina förmågor var.

Utdrag
2. Vad skulle hända i din kropp om du tränade passen regelbundet (ex. båda passen en gång per vecka i 10 veckors tid)? Vad skulle utvecklas och hur/varför?

● Om jag tränar passen på ett regelbundet sätt i 10 veckors tid så tror jag att jag kommer jag förbättrat min blodcirkulation, hjärta och allra främst min kondition.

Min kropp skulle ändrats till det bästa om jag skulle tränat passen regelbundet på grund av när man tränar kroppen regelbundet inom 10 veckors tid så skulle mitt hjärta bulta bättre och även pumpa ut blodet snabbare, på grund av när man tränar så tränar du inte bara dina benmuskler men även hjärtat för att man skall inte glömma att hjärta är en muskel som även behövs att tränas.

---

3. Vad skulle hända med din hälsa, vardag och livsstil om du tränade passen regelbundet? Varför och hur?

● Min hälsa skulle sett mer hälsosam och det skulle även minskar chansen av att jag skulle få en sjukdom om jag tränade passen regelbundet i en lång sikt.

Om jag skulle tränat passen regelbundet så skulle min hälsa blivit väldigt bra och samtidigt väldigt hälsosam, för att när man tränar regelbundet så utvecklar man sin immune system vilket spelar en stor del av våra liv för att om man har en dålig immune system så kan det leda till att man blir lätt sjuk och även så ökar det chansen av att man drabbas av allvarliga sjukdomar som cancer, diabetes och liknande.