Innehållsförteckning
1. Utvärdera Passen Kortfattat: Hur Fungerade Dina Pass Utifrån Dina Förutsättningar? Behövde Du äNdra/anpassa Något? Vad Var Dina Syften Med Passen (Exempelvis Varför Du Valt Distanspass, Backträning, Intervaller Eller Annat).

Skulle Passen Fungera Att Träna Regelbundet Och Skulle Du Behöva Utveckla/ändra Något Med Tiden? Skulle Du Vilja äNdra Något I Dina Pass?

2. Vad Skulle Hända I Din Kropp Om Du Tränade Passen Regelbundet (Ex. Båda Passen En Gång Per Vecka I 10 Veckors Tid)? Vad Skulle Utvecklas Och Hur/varför?

3. Vad Skulle Hända Med Din Hälsa, Vardag Och Livsstil Om Du Tränade Passen Regelbundet? Varför Och Hur?

Utdrag
● Jag anpassad mina pass på ett sätt så att jag kunde klara av de och även så att jag kunde träna passen regelbundet utan att skada mig själv.

Passen är uppbyggda på ett sätt att jag utvecklar min kondition på ett hälsosamt sätt utan att jag anstränger mig för snabbt och sedan inte får ett bra resultat.

Jag behövde inte ändra något i mina pass, på grund av när jag planerade de så tänkte jag verkligen efter vad mina förmågor var.

Jag fokuserade på att skapa passen på ett sätt så att jag kunde klara av alla träningarna men samtidigt inte anstränga mig direkt, för att när man anstränger sin kropp direkt så kan det leda till att man skadar sin kropp och det finns nackdelar med det. Men det kommer jag diskutera mer om i tredje frågan.

---

● Om jag tränar passen på ett regelbundet sätt i 10 veckors tid så tror jag att jag kommer jag förbättrat min blodcirkulation, hjärta och allra främst min kondition.

Min kropp skulle ändrats till det bästa om jag skulle tränat passen regelbundet på grund av när man tränar kroppen regelbundet inom 10 veckors tid så skulle mitt hjärta bulta bättre och även pumpa ut blodet snabbare, på grund av när man tränar så tränar du inte bara dina benmuskler men även hjärtat för att man skall inte glömma att hjärta är en muskel som även behövs att tränas.

Vad som skulle hänt i min kropp är att mina muskelstyrkan skulle ökat och även min förmåga att träna skulle ökat vilket leder till att jag skulle kunnat träna mer avanserade och även mer ansträngande träningar.