Introduktion
Löpning kan förbättra våra humör på ett positiv sätt, vi bli gladare, piggare och bli mer motiverade att gör saker som vi inte brukar gör.

Om man springer dagligen så kan man räkna på att båda den mentalt och fysiskt hälsan kommer att bli i toppläge.

Oavsett hur illa man mår så kommer löpningen få dig att må bättre än va du är, en joggningsrunda kan även lugna ångest. Förmodligen kommer du att känna hur stressen och alla negativa tankar rinner av efter en kort runda.

När det kommer till det fysiska aspekter så finns det många fördelar för kroppen, den förbättrar blodcirkulationen, stärker hjärtat, sänker blodtrycket och minskar risken för cancer och diabetes, och många andra fördelar som jag kommer inte att kunna räkan.

En annan fördel är att löpning är en varierat aktivitet, alltså det finns många olika typer av löpningar man kan utföra och alla leder till en bättre kondition.

Utdrag
Distans löpningar är en typ av löpning som går på att man springer i samma tempo under hela träningspasset, det brukar hålla minst i 30 minuter vilket ger kroppen en bättre förutsättning till att föröka alveolerna som skulle kunna förbättra syreupptagningen.

Musklerna får sin syre genom nedbrytning av kolhydrater och fetter, det kan vara bra för de som vill gå ner i vikt. En anna typ av löpningar är Aeroba och anaeroba träning som vi gör dagligen utan att märka av det, att gå upp på trapporna är ett exempel.