Introduktion
Att det är bra för kroppen att röra på sig vet redan de flesta. Genom styrketräning så blir vi starkare, konditionsträning så får vi bättre kondition och tränar vi rörlighet så blir vi smidigare.

Men fysisk aktivitet påverkar dig mer än så. Något som man kanske inte tänker på är att fysisk aktivitet har en stor påverkan på hjärnan.

De ger en positiv effekt på stresshantering, inlärning, minne, koncentration och mycket mer (1177, 2021-04-05).

Utdrag
Det är viktigt att kortisolnivåerna sjunker när den stressiga situationen är över. Eftersom att detta systemet inte utvecklats från den tiden det används för faror under en kort tid, kan det få en negativ effekt på oss människor.

Vi människor upplever stress dagligen nu för tiden. Det kan vara en skoluppgift du är stressad över eller att du inte hinner till affären förrän den stänger, det kan vara vad som helst.

Problemet är att HPA-axeln inte är utvecklad för att vara igång under en längre period. Att under en lång tid utsätta hjärnan för förhöjda doser stresshormoner kan leda till att den inte längre fungerar på ett lika bra sätt.

När HPA-axeln arbetar prioriterar hjärnan ner allt utom det viktigaste, att överleva. Sömn, välmående, mat, allt annat bort prioriteras, vilket gör att man ofta inte mår så bra under denna typ av stress.

(Stress, ångest och depression - evolutionära vinnare?, 2021-04-05). Stress under långvarig tid kan även påverka ditt minne.

Om kortisolnivåerna inte sjunker är hormonet närmaste ett gift för hjärncellerna i hippocampus. Den börjar nämligen krympa under långvarig stress (månader/år), vilket innebär att minnet kan bli sämre.

Genom att träna kan kroppen lära sig att inte reagera så starkt på stress, och det är med hormonet kortisol att göra med.

När vi tränar ökar kortisolnivåerna, för att hjärtat behöver slå snabbare, för att musklerna behöver mer energi och syre för att arbeta.

Det innebär en form av stress för kroppen. Då ökar kortisolnivåerna under träningen, men efter träningen behöver inte kroppen samma stresspåslag och kortisolnivåerna sjunker till lägre nivåer än innan du sprang.

Om man fortsätter springa regelbundet ökar kortisolet successivt mindre under varje träning och sjunker mer och mer efteråt.

Med en regelbunden träningen stärks alltså kroppens tolerans mot stress. Detta påverkar oss otroligt positivt då vi som studenter ofta upplever stress.