Innehållsförteckning
1 Uppvärmning. Joggning/stretch
2 Pull ups/chin ups
3 Lateral pull downs
4 Rows
5 Armhävningar
6 Bänkpress
7 Flies
8 Planka/stretch

Utdrag
Man ska tänka på att ah bra form. Alltså man ska vara rak i ryggen och landa med tårna först.

---

Man ska tänka på att ha rak rygg och inte använda vikten av sin kropp för att dra ner vikterna.